アンチエイジングで若返り　アンチエイジングでいつまでも美しく

それでは結局のところ、自分自身はどうアンチエイジングしていけばよいのでしょうか？　

また、どうすればアンチエイジング効果をすぐ得る事ができるのでしょうか？

誰でも一番知りたいのはこの部分ではないかと思います。

ところが、人間の老化の原因は、人それぞれ。
100人いれば100人の異なった老化の原因、そしてアンチエイジングの方法があるといっても過言ではありません。

日々の生活習慣、生活環境、心のあり方、運動量、体型の違いなど様々なことがらが交差して、様々な老化を招いてしまうのです。

なので、自分の老化の原因を突き止め、どういった改善を取っていくのかを見極める事が一番のアンチエイジング方法となる訳です。

では、どこをどう見極めるのかと言いますと、まずは、病気の有無の確認です。

人間何をどう努力しても、健康があってこそ若さが生まれるというものです。

たとえば、無理なダイエットをしている方はたしかに、細い身体は手に入れられたかもしれませんが、それが原因で貧血などを引き起こし肌がガサガサになり、年齢より老けて見られるかもしれません。

反対に太りすぎの方はそれが原因で、身体に支障をきたし、年齢より老けて見られるかもしれません。

アンチエイジングは一朝一夕にはいきません

まずはどんなに小さな病気でも自分の中にひそんでいる病気を早期に発見し、治療する事が第一のアンチエイジングとなるのです。

そして、健康な身体を手に入れた上で、自分の弱いとする部分、たとえば、

・体力が弱い方なら運動を取り入れる
・偏食があるのなら改めてみる

などをした上ではじめて、自分の悩みとなる部分、たとえばシワやシミならそれにそった化粧品やサプリを使うなどをする事になります。

こういった判断が自分では出来かねる場合、アンチエイジングクリニックなどでカウセリングを受け、その後の対処法などを検討するのも一案かと思います。

とても遠回りの様で、うんざりする方もいると思います。

しかし、土台の無いところに何をしても無駄、土の入っていない植木鉢に花を植えても育たないのと同じ事なのです。

アンチエイジングは基本をきちんとした上で初めて成り立つ方法と考え努力する事からはじめてください。

人間の健康の基本はまずは食事から。

日々の食生活でアンチエイジング効果が高まるこものを取り入れる事は、とても大切な事だと思います。

では、どういった食事にアンチエイジング効果が含まれているのでしょうか？

まず、代表的なものに大豆を含んだ料理があります。

大豆に含まれる大豆サポニンは、体内の過酸化脂質の増加を抑制し、コレステロール・中性脂肪を低下させる働きがあるといわれ、高血圧、高脂血症などの生活習慣病の予防につながり、体の中から若さを保つことができるのです。

毎日の朝食に必ず、豆腐の味噌汁を加える、納豆を一日1回は食べるなどはとても手軽で、日本人に適しているアンチエイジングの方法の１つと言えます。

また、腸の調子を整えることもアンチエイジングには必要です。

たくさんの水分と食物繊維で腸内環境が整うと、ビフィズス菌などの善玉菌の数が増え、栄養代謝に必要なビタミンB群が腸内で合成され、いろいろな栄養素の吸収が良くなり、新陳代謝が活性化されます。

また、感染を防御したり免疫力を高めたりするなど、アンチエイジング効果は多大となるのです。

アンチエイジングに良い食材

ごぼうを使ったおなべなど、食物繊維と水分が両方同時にとれるお料理はとても好ましいですね。

また肌の美しさを保つためには豊富な魚介類や貝類、野菜や豆類などのたんぱく質やビタミン、ミネラルなどの繊維質を摂取することが大切です。

今、話題となっているコエンザイムＱ10は魚のイワシに多く含まれていて抗酸化作用を持っています。

ビタミンＡは緑黄色野菜に、ビタミンＣはブロッコリーや果物、リコピンはトマトに含まれ、コラーゲン生成や発ガン物質が抑制されます。

特にブロッコリーはカルシウムも豊富なのでアンチエイジングにとてもお薦め。

ビタミンCとβカロテンは抗酸化作用を持っていますのでシミの予防にはかぼちゃを食べる事が最も適しています。

また、明日葉（あしたば）も細胞の再生作用を持っているアンチエイジングの食材でシミに効果的です。
シワにはビタミンB１とコラーゲンが有効です。

また蜂蜜に含まれるブドウ糖やビタミンもシワ対策には有効といわれています。

まず、チャーガって知ってますか？

チャーガとはヨーロッパ・ロシア・中国・日本の北部地方に分布する白樺などのカバニキ類の幹に寄生し、樹液を栄養源として数十年という長い歳月をかけて育つ生命力の強いサルノコシカケ科に属するキノコを言います。

別名を「カバノアナタケ」「シベリア霊芝」と言います。

白樺はとても生命力が強いことで有名ですが、このチャーガが寄生すると、白樺は破壊されてしまうと言うので、その生命力の強さはすざまじいものですね。

現在ロシアでは、ガンの治療にたいへん効果があるとして民間の薬、そして、医療機関でも利用されています。

ところがこのチャーガー、最近ではアンチエイジングにとても効果があるとの事でさらなる注目を集めています。

その秘訣はあの「アガリクス」を上回る、すぐれた抗酸化作用にあります。

その効果はアガリクスの20倍以上、青汁の60倍以上といわれているのですから実にすばらしい数値ですね。

その他、自己免疫機能を高め、調節すると共に過剰な免疫反応を抑えて正常化してくれる、ビタミン・ミネラル・多糖類も多く含むこのチャーガー。

チャーガのアンチエイジングへの期待

これだけの効果を持つのなら、実に飲みづらい漢方薬のようなものを想像してしまいますが、実はアガリスクなどと違い、味も麦茶の様で飲みやすさでもかなり定評があります。

効ガン作用で有名なチャーガーですが、身近な例では、白髪がなくなったり、シミ、クスミが改善したり、免疫力があがる、といった効果を報告する方が多く、アンチエイジングへの効果は今後かなりの期待が持てるようです。

またチャーガは脂肪やたんぱく質を含まない低カロリーでありながら鉄分が豊富であることから、ダイエットの一環としてもかなりの注目を集めています。

お茶として飲むだけではなく、化粧水として肌に付けたり、リンス代わりに使ったりと、その用途は多様で、今後様々な事に応用が期待できる商品です。

アンチエイジングをどこかに依頼するのであれば、医療機関などを利用するよりやはりエステが手軽と考える方も多くいると思います。

こと、女性であれば、医療機関でのアンチエイジングはとても重々しく大掛かりなイメージを抱いてしまい、なかなかその門をたたく事に躊躇してしまいがちです。

せっかくアンチエイジングを心みる勇気を出したのに気が重くなってしまうのは、マイナスです。

そんな方はやはり、まずは気軽に行けるエステなどを選択するのも良い方法だと思います。

女性のアンチエイジングといえば、やはり肌のハリやシワ、シミなどがあげられます。

エステに訪れる顧客のほとんどがハリ、シワ、シミの改善の為に訪れるとの事なのでこれらのカウセリングもとても受けやすいですね。

では、実際エステでのアンチエイジング法とはどういったものがあるのでしょうか？

エステでアンチエイジングの種類

ほとんどの場合、超音波などを使ったフェイシャルマシンやハンドマッサージ多種類のパックなどから、個人個人に合わせてメニューを組み、何ヶ月かの目標を定めて悩みの改善に取り組むようなシステムとなっています。

決して1日でぱっとアンチエイジングが出来るものではありませんし、時間もお金もかかります。

もちろんコースが終了しても、その後のアフターケアも大切ですので、定期的に通う事も大切です。

けれど、お金に余裕にある方であれば、自分の状況がいつでも把握でき、すぐに対応してもらえる自己管理システムとしてエステを利用するのはとても良いことだと思います。

どこのエステでも、かなりの低料金でおためしエステなどを開催しています。

不安に思う方は、何店がこの体験コースを経験し、自分にぴったりの信頼の置けるエステサロンを探す事が可能です。
最近ではアンチエイジングのメニューもあるエステもあります。

エステに行って初めて自分の悩みがどこから来ているのかが解り、案外早い段階で改善が出来たなどという話も良くあります

最近、酸素入りのお水、酸素バー、酸素発生器、酸素療法など、とかく酸素という言葉を耳にする事も多いと思います。
この酸素がアンチエイジングにつながっていきます。

最近は常に酸素関連のグッズを常備していると話をする芸能人の方やテレビで酸素グッズを紹介しているのを多く見受けられます。

現代人は多忙から来るストレスや排気ガス、タバコの吸いすぎでなどで酸素が不足している場合が非常に多く、自ら進んで酸素を取り入れる事に注目が集まってしまったのでしょう。

では、この空気中から自然にとるのではなく、人工的にカプセル化した酸素を摂取する行為、はたしてアンチエイジング効果はいかなるものなのでしょうか？

酸素カプセルは、空気中に殆ど存在しない「溶解型酸素」というものを作り出す働きがあります。

この酸素は、毛細血管にも溶け込むことができるので、60兆個もある人間の細胞隅々に酸素を行き渡らすことができるのです。

そうすると、酸素を得た全細胞は活性化し、結果、若返り、アンチエイジングを実践する事が可能です。

コンビニの酸素グッズでアンチエイジング

酸素は、人間が生きるために必要なエネルギーを作り出すことはもちろん、美容やアンチエイジングに効果バツグンの「コラーゲン」を合成するのにも、多大な役割を果たしています。

やみくもにコラーゲンを摂取しても体に吸収されないのであれば意味がありません。

もっとも大切といえるのは「コラーゲン」を合成することなのです。

そのコラーゲンの合成にチカラを発揮するカプセル化した酸素を取り入れる事はアンチエイジングにとってとても大切な事なのです。

その他、ダイエットや、冷え性の解消にもおおいに効果を発揮する事が判明している酸素の摂取は、アンチエイジングを望む多くの人々に、確実な効果を示してくれるものでしょう。

酸素入りの水や携帯式の酸素缶などがコンビニなどで手軽に発売されておりますので、興味のある方はまずはそちらから試されたら良いのではないでしょうか？

たくさんのアンチエイジング化粧品が発売されている中でもやはり人気が高いのはアンチエイジングクリームとされる高機能な高級クリームです。

高級クリームブームは、ＮＡＳＡ（アメリカ航空宇宙局）が開発した奇跡のクリームというキャッチフレーズで売り出した今や海外セレブのご用達となったドゥラ・メールが始まりだったかと思います。

そのアンチエイジング効果に、たくさんの女性が見入られ、500nl入りのビックサイズキッドなどは15万もする高額商品でありながら

「エステに行くより安い」

と、驚くほどの速さで完売してしまいました。

その後も、各化粧品会社からどんどん高級なクリームが販売され、3万が5万に、そして9万にと値段は高まり続け、126000円もするトワニーのセンチュリーセルリズムSPなども、これまたすごい売れ行きとの事なので驚きですね。

アンチエイジングクリームの効果は？

では、実際のところ、これらクリームのアンチエイジング効果はいかなるものなのでしょうか？

どのメーカーも、それぞれ成分が違い、一まとめにしてしまう訳にはいきませんが

「美容液などをあれこれ使うこともなく、コスパもいいので、それほど高い訳ではなく、確実な効果をあげてくれるので、信頼している」

「確実に肌年齢が若くなった」

など、値段の分、満足している方も多いようです。

但し、

「油分が強すぎて、ニキビが出来してしまった」

「かぶれてしまった」

などの、声もありますので、購入前には必ず試供品をもらう、肌診断をしてもらうなどして、自分の肌にあうもの、自分が求めている機能をもっているものを充分吟味して購入するよう心がけてください。

アンチエイジングに効果を示す漢方薬。

解っていても、漢方薬と効くとどれが良いかわからない、苦い、飲みづらい、効き目が遅いなどの先入観が先行し、なかなか手が出せない方も多いのではないでしょうか？　

年寄りくさいなどの意見も少なくなく、倦厭されがちに思われますが、実はこの漢方薬、最近、20代〜30代の女性から熱い指示を受けているとの事。

本当の美しさを手に入れるには、内側から綺麗になることが大切だということに、多くの女性が気付き始めているのかもしれません。

また、漢方はシワがあるからシワの薬を・・・
シミがあるからシミの薬を・・・
というのではなく、シワやシミの原因を身体と肌をトータルに考え、根本から治療するという方法なので、アンチエイジングにはもっとも理想的といえます。

希望にそった最大限の効果を必ず引き出してくれる筈です。

「だったら私も何か漢方薬を買ってこよう！」

そう、急ぎたくなる気持ちもわかりますが、ちょっとまってください。

アンチエイジング用の漢方薬って？

漢方薬は薬局などで誰もが使用できる様になっているものをどれでもいいから飲めばいいという考えにはあまり賛成できません。

漢方薬を使用するなら、まずは自分の体質を知ることが先決です。　アンチエイジングと同じですね。

漢方の考え方では病気になるのは身体のバランスがくずれているからという事です。

自分の身体のどのバランスがくずれてしまった為、シワができるのか、シミができるのか、加齢が加速しているのかなどきちんと診ていただいた上で、自分にぴったりのマイ漢方薬を調合してもらうのがベストです。

最近ではおしゃれな作りの漢方ショップなども多く出来、健康茶などを飲みながらくつろいだスペースでのカウセリングをしてくれるお店も増えています。

漢方薬は速攻性を期待できるものではないかもしれません。

けれど、身体にあった正しい漢方薬を摂取する事は、確実に正しいアンチエイジングへの道につながります。

急がば回れの精神でじっくり漢方薬とアンチエイジングはつきあってみるのがいいかも知れません。

アンチエイジングの対策の１つとしてデトックスが挙げられます。

デトックスとは体の中にある毒素を外に排出させることを言います。

毒素がいつまでも体の中にあると、体を老化させる原因となりますので、毒素を排出させるデトックスはアンチエイジングにつながるのです。

そもそもこの毒素はどこからやってくるかというと、日ごろからのストレスであったり、加工食品や添加物、農薬のついた食べ物を食べることにより、体の中に溜め込むことになります。

デトックスと聞くと、最近話題の岩盤浴やゲルマニウム温浴に行けばよいと考える人も多いと思います。

確かに、なかなか普段汗をかきにくい女性にとって、岩盤浴などで汗を思いっきりかくことは、新陳代謝もよくなり、毒素も出ていくと考えられます。

ただこの毒素は、約７割は便として、２割は尿として、１割弱が汗として排出されると言われています。

ということは、汗として毒素を排出させるのを考えるよりも、便や尿としてのデトックスを考えていくほうが賢明と思います。

食物繊維の多い食品をとり、腸内環境を整え、便通をスムーズにしておくことや、水を飲むようにして利用作用を高めたりするのが、重要なデトックス法だろうと思います。

毎日岩盤浴にいくのは難しいと思いますが、食生活を変えていくことは毎日でもできるのではないかと思います。

この他にもデトックス用のサプリメントをとるだとか、お風呂にはいるときにデトックス効果の高い入浴剤を使うといった方法もあります。

食事をするときにスローに食べる、ゆっくり時間をかけて食べるということですが、これだけでもアンチエイジングにつながっていきます。

スローフーズという言葉でも最近話題になっていますね。

このゆっくり食べるということ、簡単そうに聞こえますが、実際のところは仕事などで時間に追われ、なかなか難しいのではないでしょか。

ファーストフード店が年々増えてきていることなどを考えてみても、食事を早く済ませたいという需要が多いと考えられます。

スロー、ゆっくり食べるということはそれだけ、口の中に食べ物がある時間が長いということ、つまりそれだけよく噛まれるということになります。

この良く噛むということはアンチエイジングに非常によい結果を生みます。

レプチンという満腹信号を出すホルモンがあります。　このレプチンは食べてから２０〜３０分後に分泌されます。　
早く食べてしまうとこのレプチンの働きが狂ってしまいます。

その結果、ムダに食べてしまい、脂肪がついてしまったり、ひどい時には若くして糖尿病や成人病になってしまうという結果になってしまいます。

また、良く噛むということにより、だ液の分泌がよくなり、口の中が衛生が保たれ、歯ぐきや歯の健康へとつながり、歯のアンチエイジングにもなります。

ではどれくらい時間をかけるべきかというと、１口で２０回以上は噛むこと。
時間は朝や昼は２０分以上、夜は４０分以上はかけてゆっくり食事をするようにしましょう。

アンチエイジングの方法として運動があげられます。

通常、年齢をかさねると体力がおちてきます。
体力が落ちる原因としては年齢とともに筋肉の低下が考えられます。
筋肉が落ちるので、また動かなくなりますます筋肉がおちるという、負のスパイラルにはってしまいます。

筋肉が落ちると、ホルモンの分泌の低下や基礎代謝量が下がり、老化が進む方向になります。

しかしながら、この筋肉は年齢に関係なく、新たに鍛えることにより再び筋肉をつける、筋力をアップさせることができます。

筋力を落とさぬよう、日々の運動こそがアンチエイジングの重要な要素の１つであると言えます。

ではどのような運動が効果的かというと、

�@有酸素運動
ゆっくりとした運動、主にウォーキングなどを長い時間行うものです。　２０分以上続けて初めて脂肪が燃焼しはじめると言われています。

�A筋トレ
女性にとってはなかなか難しいですが、成長ホルモンの分泌は筋肉量に比例するので重要です。
腹筋などは仰向けになって頭を上げるだけでも腹筋は鍛えられます。　腕立て伏せははじめはひざをついた状態でも良いでしょう。

�Bストレッチ
ストレッチは硬くなった筋肉をほぐし血行をよくします。　続けることにより肩こりや腰痛、冷え性などを抑えてくれるでしょう。

の３つがあげらます。

１日にまとめて行うのではなく、少しでも毎日つづけることがアンチエイジングにつながります。

腹式呼吸は普段意識的にすることはないと思うのですが、寝る前にでも意識的にすることにより、アンチエイジングの効果があります。

呼吸は意識せずに行っているものですが、疲れたり、イライラしたり、ストレスがたまっていたりすると呼吸が浅くなってしまいます。　
すると、全身の細胞は酸素不足になり、老化現象のもととなります。

そこで複式呼吸です。

では実際、深呼吸にどんなアンチエイジングの効果があるかあげてみると、

・内臓のマッサージ

・血圧を下げる

・免疫力があがる

・脳内ホルモンの分泌

・ストレス解消

など、たった腹式呼吸をするだけでたくさんの効果があります。　

家でも簡単にできますし、これだけでアンチエイジングにつながるならやらない手はありません。

複式呼吸をするときには、口からではなく鼻からゆっくり息を吸って、ちょっと止めからゆっくり息を吐くようにしましょう。

そのとき、お腹は息を吸ったときに膨らませ、吐くときにへこませるようにしましょう。

立って深呼吸すると、息を吸ったときにお腹がへっこみ、吐くときに膨らむと逆になるときがあります。　意識して呼吸すると上手くいきますので、意識して行うようにしてみて下さい。

また、仰向けに寝て深呼吸すると簡単にできます。