アンチエイジング 複式呼吸
腹式呼吸は普段意識的にすることはないと思うのですが、寝る前にでも意識的にすることにより、アンチエイジングの効果があります。
呼吸は意識せずに行っているものですが、疲れたり、イライラしたり、ストレスがたまっていたりすると呼吸が浅くなってしまいます。
すると、全身の細胞は酸素不足になり、老化現象のもととなります。
そこで複式呼吸です。
では実際、深呼吸にどんなアンチエイジングの効果があるかあげてみると、
・内臓のマッサージ
・血圧を下げる
・免疫力があがる
・脳内ホルモンの分泌
・ストレス解消
など、たった腹式呼吸をするだけでたくさんの効果があります。
家でも簡単にできますし、これだけでアンチエイジングにつながるならやらない手はありません。
複式呼吸をするときには、口からではなく鼻からゆっくり息を吸って、ちょっと止めからゆっくり息を吐くようにしましょう。
そのとき、お腹は息を吸ったときに膨らませ、吐くときにへこませるようにしましょう。
立って深呼吸すると、息を吸ったときにお腹がへっこみ、吐くときに膨らむと逆になるときがあります。 意識して呼吸すると上手くいきますので、意識して行うようにしてみて下さい。
また、仰向けに寝て深呼吸すると簡単にできます。